# 关于此站 这是一个公开的日课与反省录。 不是技术博客，不是心理咨询档案。只是每天写一点，观察自己，记录模式，慢慢改。 ## 日课规则 - 一句也算一日。 - 不补旧账，只接今日。 - 反省不是自责。 - 记录事实，观察模式。 - 不求漂亮，只求不断。 - 有事记事，无事记心。 - 强烈情绪可以先记录，不急着解释。 - 今天写得短，不代表今天失败。 ## 最低完成标准 只要写完**睡眠记录 + 今日一句**，就算今天不断线。 > 有事记事，无事记心，心也无波，记身体，身体也无感，记一句。 ## 如何炼一句自警 自警语不是鸡汤，也不是硬写名言。它来自当天的具体问题。 步骤： 1. 先写今天的具体卡点。 2. 去掉细节，找出重复模式。 3. 用一句短话提醒自己下次怎么做。 4. 不写空泛鼓励。 5. 不写自我羞辱。 **例子：** 具体问题：今天因为害怕 GitHub 太复杂，所以没有开始。 重复模式：把任务想得过大，导致逃避。 自警语：**畏难之时，只取第一步。** ## 自警语四类 - **戒**：提醒自己不要做什么 - **勉**：提醒自己做什么 - **识**：记录一个认识 - **规**：给自己定一条小规则 ## 关于断更 断了不用补。不用解释为什么断了。直接写今天的就好。 > 断了也可以继续，不必补罪。