### 事件
- 今天发生了什么小事？
- 今天最占时间的事是什么？
- 今天有没有一个瞬间让我停了一下？
### 情绪
- 今天最明显的情绪是什么？
- 今天什么时候情绪波动最大？
- 今天我有没有突然低落、焦虑、烦躁？
### 逃避
- 今天我逃避了什么？
- 我今天最不想面对什么？
- 我是不是把某件小事想得太大了？
### 身体
- 昨晚睡得怎么样？
- 今天身体最明显的感觉是什么？
- 我有没有把身体疲惫误解成自己能力差？
### 自省
- 今天暴露了什么旧模式？
- 我今天对自己有什么误解？
- 今天有什么事情反复出现？
### 一善
- 今天做得还可以的一点是什么？
- 今天有没有一个很小但没有放弃的动作？
- 今天我有没有比以前稍微好一点点？
### 自警
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> 没有大事的日子也可以记录。无事之日，最见本性。
- 今天最想留给明天的一句话是什么？
- 如果只写一句提醒自己，会是什么？
- 下次遇到类似问题，我该提醒自己什么？